일상

거울을 볼 때마다 칙칙한 피부가 고민이신가요 아침에 일어나서 거울을 볼 때마다 어딘가 모르게 안색이 어두워 보여서 한숨을 쉰 적이 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 화장품도 이것저것 비싼 것으로 바꿔보고, 팩도 열심히 하면서 잠도 푹 자보려고 노력하지만, 생각만큼 피부톤이 밝아지지 않아서 속상할 때가 참 많아요. 그럴 때 주변에서 가장 많이, 그리고 흔하게 추천하는 것이 바로 비타민C … 더 읽기

피로 회복을 위해 무작정 많이 드시고 계신가요 요즘 아침에 일어나기 힘들고 피곤하다며 영양제를 한 움큼씩 드시는 분들이 참 많아요. 특히 주변을 둘러보면 노란색 알약이나 가루를 하루에도 몇 번씩 챙겨 먹는 친구들을 쉽게 찾아볼 수 있다. 흔히 수용성 영양소라서 몸에서 필요한 만큼만 쓰이고 나머지는 소변으로 다 빠져나간다고 굳게 믿기 때문이죠. 그래서인지 메가도스라는 이름으로 하루에 수천 밀리그램씩 … 더 읽기

매일 챙겨 먹는 비타민C, 과연 언제 먹어야 할까요? “아침에 눈 뜨자마자 빈속에 먹는 게 몸에 더 쏙쏙 흡수되지 않을까요?” 이런 궁금증, 영양제에 관심이 생기기 시작한 분들이라면 한 번쯤 가져보셨을 거예요. 저도 예전에는 무조건 공복에 약을 먹어야 성분이 온전히 몸에 스며들 거라고 굳게 믿었거든요. 하지만 영양제의 성분에 따라 우리 몸에서 가장 편안하게 받아들이는 최적의 타이밍이 완전히 … 더 읽기

요즘 부쩍 피곤하고 지치지 않으신가요? 매일 아침 눈을 뜰 때마다 천근만근 무거운 몸을 이끌고 하루를 시작하는 기분, 저도 참 잘 압니다. 피로 해소나 면역력을 생각하면 가장 먼저 떠오르는 영양제가 바로 비타민C일 것입니다. 주변에서 건강에 좋다고 하니 무작정 많이 챙겨 드시는 분들도 꽤 많아요. 하지만 과연 무조건 많이 먹는 것이 우리 몸에 정답일까요? 오늘 여러분과 함께 … 더 읽기

요즘 들어 아침에 눈을 뜨기 힘들고 자꾸만 피곤함이 몰려오지 않으신가요. 날씨가 조금만 변덕을 부려도 어김없이 으슬으슬 감기 기운이 찾아와 고생하는 분들이 참 많습니다. 이럴 때 우리가 가장 먼저 찬장에서 꺼내드는 것이 바로 익숙한 노란색 알약일 텐데요. 과연 우리가 막연하게 기대하는 비타민C 효능 면역력 증진에 얼마나 실질적인 도움을 주는지 궁금하셨을 겁니다. 오늘은 마치 오랜 친구와 커피 … 더 읽기

요즘 주변에서 영양제 챙겨 드시는 분들 정말 많으시죠? 저도 피곤할 때마다 이것저것 챙겨 먹곤 하는데, 그중에서도 책상 위에 항상 놓여 있는 것이 바로 비타민D 영양제랍니다. 그런데 문득 영양제를 집어 들다가 이런 생각이 들 때가 있어요. “내가 과연 비타민D가 부족한 게 맞을까?”, “비타민D 검사 꼭 받아보고 먹어야 하는 걸까?” 하는 깊은 고민 말이에요. 햇빛만 잘 봐도 … 더 읽기

왜 우리는 비타민D에 주목해야 할까요 요즘 부쩍 피곤하고 뼈가 쑤시는 느낌이 드신 적 없나요? 매일 실내에서 생활하다 보니 햇빛 볼 일이 참 없죠. 저도 사무실에만 있다 보니 늘 햇빛이 부족하다는 걸 몸소 느끼고 있어요. 사실 한국인의 상당수가 비타민D 결핍을 겪고 있다고 합니다. 혈중 25-히드록시비타민D 농도가 20ng/mL 미만일 때 결핍으로 보는데, 이 수치를 정상으로 유지하기가 쉽지 … 더 읽기

매일 챙겨 먹는 영양제, 제대로 효과 보는 비타민D 흡수율 높이는 복용법 요즘 맑은 하늘을 보며 걷는 시간이 참 많이 줄어들지 않았나요? 매일 사무실이나 집 안에만 있다 보니 왠지 모르게 피로감도 쉽게 느끼고 뼈도 약해지는 기분이 들곤 합니다. 주변에서 영양제를 많이 추천해 주는데, 막상 사놓고도 제대로 먹고 있는지 헷갈릴 때가 참 많아요. 기왕 챙겨 먹는 거라면 … 더 읽기

비타민D와 칼슘 함께 먹어야 하는 이유, 뼈 건강을 위한 완벽한 짝꿍 혹시 뼈 건강을 챙기기 위해 영양제를 찾고 계신가요? 건강 검진을 받고 나서 골밀도가 떨어졌다는 이야기를 들으면 덜컥 걱정이 앞서게 됩니다. 많은 분들이 이럴 때 가장 먼저 떠올리는 영양소가 바로 칼슘이죠. 하지만 칼슘 하나만 단독으로 챙겨 먹어서는 생각보다 흡수가 잘 안 될 수도 있다는 사실, … 더 읽기

요즘 건강을 챙기기 위해 영양제를 챙겨 드시는 분들이 정말 많아요. 주변만 둘러봐도 책상 위에 영양제 병이 서너 개씩 놓여 있는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 그중에서도 실내 생활을 많이 하는 현대인들에게 가장 부족한 영양소를 하나 꼽자면 단연 비타민D일 것이다. 그래서인지 뼈를 튼튼하게 하고 면역력을 높여준다는 이야기를 듣고 고함량 제품을 덥석 사서 드시는 분들이 꽤 많아요. … 더 읽기